dieta do

1.WIEK:20 2.WAGA:98 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 116 UDO: TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop+wino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:około 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Białkowa jem 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 h po obiedzie witaminy . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz 1 cykl brałem decke,tescia,omke,mete [...]

Witam. Jadę na 2 tyg na wakacje. Będę miał tam dostęp jedynie do drążka i basenu. Aktualnie robię redukcję. Mam zamiar tam następująco "ćwiczyć": Poniedziałek: Basen - 1h Podciąganie na drążku- aż do zaliczenia 30 powtórzeń Pompki 3x max Brzuszki Rozciąganie ( najbardziej miednicę i obręcz barkową, ponieważ mam duże przykurcze ) Wtorek Interwały [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Siemanko :D Mam taki problem iż potrzebuje informacji jak cwiczyc w cylku masowym . Bede zamawial shock therapyy jak myslicie dobry wybór jak cos do doradzcie z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Duze przyrostu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]

Witam. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 60 kilo wagi. Z siłownią miałem do czynienia przez dwa miesiące. Planuje rozpocząć trening siłowy by poprawić swoje wyniki w siatkówce. Prosił bym kogoś kto sie na tym zna o rozpisanie mi dobrego trzydniowego treningu(pon,śr,pt). Z góry wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 183 Cel [...]

Witam. Post w imieniu kolegi z siłowni Cykl na rzeźbę i siłe jak da radę Chciałby połączyć Propa, tren, clen i winstrol w tab. Pomoglibyście ułożyć z tego coś sensownego ? Ja nie mam pojęcia jak rozpisać to, za mało doświadczenia w saa 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93-4 kg jakieś 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: z 90 5. STAŻ [...]

[...] wzoru wyszło mi zapotrzebowanie 3850kcal /SFD/Images/2016/1/18/ef9b73c5856b4aaa8843dffe06bea084.jpg czas posiłków orientacyjny, śniadanie 1 to jest jabłko starte z płatkami owsianymi 1. Czy dieta jest OK. co do zmiany? 2. Czy na tej diecie dam radę jakoś zmniejszyć brzuch, ewentualnie co zredukować/zamienić? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki :)

1. WIEK: 42 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 roku 6. DIETA: -białko: 284 -węglowodany: 682 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 x prop solo 8-10tyg, 1-24 enan + bold + tura 8. TRENING: trening siłowy 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :100kg obciązenia ławeczka,2 gryfy,hantle Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne :NIEMOGE ROBIC CWICZEN NA NOGI NARAZIE Zażywane suplementy :brak A [...]

Witam. Mam problem: Trenuję już parę lat: wcześniej przez 4 lata tylko siłownia do 2010r., potem zacząłem trenować Kick-boxing 3 x w tygodniu + 1 dzień w domu na worku i walka z cieniem, siłownia 2x w tygodniu (trening obwodowy około 45min + osobno trening brzucha około 1h40min.) i od roku do chwili obecnej biegam 4 x w tygodniu po godzinie. [...]

Siemka, Mam 17 lat mam 183 cm wzrostu i ważę 85 kg. Jestem przy końcach swojej masy i rozważam wejście na FBW, tylko nie do końca wiem czy dobrze rozplanowałem swój plan, dieta jest już czeka . Najbardziej zastanawiam się czy dobranie powtórzeń jest poprawne, czy lepiej dać sobie jeszcze mniej. Oto mój plan: ZESTAW A: Nogi: Przysiad ze sztangą 3 [...]

[...] mowie o juniorach. dam rade w 3,5 miecha przytyc tak zeby te moje 80kg to bylo czysta sila ?? moze jakas kreatynke bym wrzucil? zadnych supli dotychczas nie bralem. dieta: odzywialem sie z glowa. czasami koktajl bialkowy domowej roboty po silce. PS moj wzrost: 181 dzieki za wszelkie rady Zmieniony przez - infranty w dniu 2009-01-03 [...]

Siema. Chciałbym aby ktoś mi doradził moja przygoda z siłownią dopiero się zaczyna i potrzebuje kilku porad... Mianowicie chciałbym dowiedzieć się czy np. taki plan pasowałby pod moja budowę ciała . Jest tu napisane że jest to Plan na MASĘ a jeżeli mam masę ważę ok 80kg/ 180cm wzrostu to czy warto isć pod ten plan czy może jakis inny? chcialbym [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedyś ~4 lata, teraz 2msc 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:240 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, npp, deka, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:regeneracja, trochę mięsa i lepsze libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam. Planuje cykl na na propie 1-8 100mg e2d. Dieta i odpowiedni trening jest. Pod ręką nolvadex na wszelki wypadek. Na odblok myśle żeby dać 50mg cloma przez 12 dni, potem jakiś booster teścia. Celem cyklu jest masa, nie zależy mi na dużym przyroście gdyż ogólnie jestem zadowolony z formy dlatego wybór padł na ten środek. Będzie to mój 2 cykl, [...]

. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x [...]

Witam jestem na cyklu t-3 25mg na tab od około dwóch miesięcy. przez pierwsze 4 dni bralem po 1 tab i zrobiłem badania krwi wynik. Ft3 3,92 1,71-3,71 Więc podbiłem dawkę o pół tabletki czyli do dziś przez 6-7 tyg biorę 1.5 tab tiromel 25mg ED na początku waga coś spadła ale dłuższy czas lipa więc zrobiłem dzis badania ale nie przyjąłem rano dawki [...]

j/w? pytanie oczywiscie do ekspertow ANKIETA: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: staram sie trzymac diete -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:narazie redukcja -białko:ok 2,3 do ok3gr na cyklu -węglowodany:2,5-3 do ok 4,5gr na cyklu -tłuszcz:1,5 do 2gr na cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop 100mg e2d 8. TRENING:spilt 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]